生活中幾乎每個人都會出現白頭發，有些是上了年紀的老年人，而有些人可能就是“少年白頭”或是“青年白頭”。

隨著年齡增長，頭發也會老化，表現就是變少以及變白。皮膚科醫生有個“50-50-50規則”，即50%的人到50歲時，可能有50%的白發。而一般男性比女性更早出現白發。男性在35歲左右開始長白發，女性在40多歲時更常見。

大家會注意到白頭的現象，但不知道為什么會長出白發，伴隨著衰老，我們有哪些方法可以改善白發？

為什么頭發會變白？

先明確一點，白發的生成主要與我們頭皮的頭發毛囊細胞和黑素細胞有關。

我們的頭發毛囊細胞與黑素細胞對環境是非常敏感。黑素細胞正常分泌黑素顆粒的過程，也是細胞的氧化過程，大量的細胞氧化自然派生大量的代謝物。

正常情況下，人體自身具有一套復雜完善的抗氧化系統，細胞周圍的抗氧化酶可以清除多余的自由基，比如人體內源性的谷胱甘肽、超氧化物歧化酶、谷胱甘肽氧化酶、還有外源性抗氧化劑，均可以承擔自身自責，清除黑素細胞的活性氧化物質（自由基）。

但當我們經常受到熬夜、壓力、紫外線、環境污染等因素影響時，黑素細胞的氧化反應和抗氧化之間的平衡被打破，自由基大兵團圍攻黑素細胞，損傷細胞。這就是很多人為什么頻繁染發之后，短短時間之內出現大量白發的原因， 因為染發劑中的過氧化氫物質大量囤積頭皮，滲透黑素細胞，直接成為自由基外來兵團，加速了黑素細胞的氧化損傷，出現白發。

而有關未到年齡的不可逆脫發，大都是毛乳頭細胞提前氧化了；而30歲就白發飄雪，也是因為許多黑素細胞提前“休克”了。

科學界于2018年最新發表了關于早生白發的最全面的一篇系統性科研文獻：

這篇文獻告訴我們：現階段根據所有以往對于早生白發的研究，所指向的最多的一個原因----就是氧自由基ROS對于毛囊的傷害。

造成白發的自由基從何而來？

有上訴可以確定，自由基是化學反應中不穩定的分子，它們可導致DNA損傷和細胞死亡，從而導致衰老和白發的產生。

自由基從哪里來？

首先是內源性：人體新陳代謝過程中產生的自由基。其次是外源性：環境污染、強輻射加速自由基的形成。

最后是不良生活習俗：比如過量飲酒、吸煙、嗜高溫油炸食物、壓力、失眠、糖尿病、腸胃病等慢性代謝疾病，不僅導致體內自由基增加，而且促使體內正常清除自由基的能力下降，平衡打破，也是造成白發主要原因。

如何阻斷白發生長？

白發與身體各器官一樣，要保持年輕狀態，也是需要抗氧化。就像金屬物質外涂的油漆與外鍍的鋅一樣，給金屬一種保護層，保證金屬的生命久長，通過抗氧化，延緩毛囊細胞、黑素細胞衰老的過程。

研究表明，蝦青素作為一種天然的超強抗氧化劑，可以幫助減緩白發的產生。蝦青素是能夠幫助保護毛發和頭皮細胞免受自由基傷害。保證我們黑素細胞在生命正常范圍內的新陳代謝，也保證我們的黑素細胞與頭發毛囊不被提前衰老。

除了補充超強抗氧化，平時要注意，不要讓頭皮受到過多的紫外線照射，出門要注意防曬，以阻斷更多白發的產生。

其次，在生活之中要善于舒緩自己的壓力，長期的壓力不僅會使人長出更多的白發，也會造成身體內分泌系統紊亂，產生各種疾病。

每個人從出生到年老，總是會伴隨一頭青絲的逝去，而渲染上一頭銀發，銀發里堆積著自己走過的歲月。雖然大家不可避免地會長出白發，但是大家可以進行積極的防預和治療，通過補充強大的抗氧化，以延緩、推遲白發的出現。