每個人都會經歷斷崖式衰老？大部分在在30歲時經歷斷崖式衰老，但有一些人只經歷輕微的勻速的緩慢變老，為什么衰老會有這種個體差異？

哈弗教授發現人體皮膚的斷崖式衰老跟每個人皮膚上積累的衰老因子（AT-0）有著直接關系。衰老因子存在于各個年齡段中，因為不健康生活方式，逐漸累積，如果不從內源性加以控制，它累積到一定程度，就會像火種一樣點燃整個衰老過程，擴散引發衰老連鎖反應。

如何減少衰老因子生產、累積和擴散？

首先，第一步是通過改變生活習慣，來改變衰老因子產生。不愛喝水、不愛防曬、愛吃甜食、熬夜、抽煙等壞習慣，都會加劇自由基生產，破壞皮膚膠原蛋白和DNA，使得皮膚變得干燥、暗沉、松弛，看起來更顯老。

第二，通過抗氧化飲食，來減少衰老因子產生、擴散。雖然人體有一套抗氧自由基的系統，但是若能從膳食中增加抗氧化物質攝入，則能從根源直接切斷大范圍的連鎖反應。這里推薦抗氧化之王，蝦青素。蝦青素是目前人類發現最強抗氧化劑之一，它抗氧化能力是VE的1000倍。蝦青素不僅猝滅、消除自由基，還能激活人體內抗氧化酶的活性。

第三，充足睡眠來修復衰老的痕跡。2023年8月發表在《睡眠健康》雜志的一項研究表示，保持穩定的睡眠習慣，有助于修復和減緩生物衰老過程。建議保持每天23點前入睡，盡量在固定時間入睡，減少入睡時間偏差。

只要做到阻止衰老因子生成，減少衰老因子擴散，以及修復衰老的痕跡，才能擺脫斷崖式衰老困擾，讓皮膚更年輕。